대인기피증 증상, '나만 이상한가?' 싶었던 순간들

대인기피증 증상, '나만 이상한가?' 싶었던 순간들

대인기피증 증상, 단순히 낯가림이 심한 걸로 오해하기 쉬워요.
하지만 저도 그 감정을 겪어보니, 단순한 수줍음이나 내성적인 성격과는 다른 차원이더라고요.
사람을 피하고 싶은 마음이 나도 제어되지 않고,
사회적 자리에만 나서면 심장이 뛰고 어지럽기까지 했어요.
혹시 여러분도 사람 앞에 서는 게 유난히 힘들게 느껴진다면,
이 글을 통해 조용히 나 자신을 돌아보는 시간을 가져보셨으면 해요.

 

 

😓 사람 많은 곳에 가면 머리가 하얘져요

대인기피증 증상의 첫 번째는 '과도한 긴장감'이에요.
저는 지하철에서 사람들이 많기만 해도 땀이 나기 시작했고,
카페나 음식점에서 낯선 시선이 느껴지면
호흡이 가빠지거나 식은땀이 나곤 했어요.

이런 감정은 머리로는 "괜찮다"고 해도
몸이 먼저 반응해서 도망치고 싶어지는 느낌이에요.

💬 타인의 시선에 과도하게 예민해져요

누군가 나를 보고 있다는 생각만 들어도
몸이 굳고 말이 막혀버려요.
말 한 마디, 표정 하나에 '내가 이상했나?'라는 자책이 계속돼요.
모임에 가도 내 이야기보다
‘지금 내가 어떻게 보일까’에 더 신경 쓰게 돼요.

결국은 사람과 마주하는 것 자체가 피로하게 느껴져요.

🚪 모임 전날부터 극심한 걱정이 시작돼요

정해진 약속이 있어도 가기 하루 전부터 불안이 밀려와요.
무슨 말을 해야 할지, 어떤 옷을 입어야 할지, 언제 인사해야 할지.
별일도 아닌 사소한 것들이 머릿속을 가득 채우고
머리가 복잡해지면서 잠을 설치는 날이 많아졌어요.

결국 아침이 되면, 온몸이 천근만근처럼 무거워지고
이유 없는 복통이나 메스꺼움이 찾아오기도 했어요.

😶 지나간 대화를 끊임없이 후회해요

모임에서 내가 했던 말들을 밤새 떠올리며 자책하게 돼요.
"내가 너무 말이 많았나?", "왜 저런 말을 했지?"
상대는 이미 기억도 못 할 이야기일 텐데
저는 그 한 마디를 몇 날 며칠 곱씹으며 불편해했어요.

그 기억들이 쌓이면서 다음 모임을 피하게 되더라고요.

📦 회피가 습관처럼 굳어져요

처음엔 모임을 몇 번 거절했을 뿐인데,
나중엔 아예 새로운 관계를 만드는 것 자체가 두려워졌어요.
전화벨만 울려도 놀라고,
택배 기사님과 마주치는 것도 부담스럽게 느껴졌던 시기도 있었어요.

결국 집 밖에 나가는 일도 줄어들고,
스스로 사회로부터 멀어지게 되더라고요.

🌿 혼자 있을 땐 편하지만, 외롭기도 해요

사람들 속에 있으면 불편하고, 혼자 있으면 편해요.
하지만 그 편안함 속에 외로움도 숨어 있어요.
가끔 누군가의 연락을 기대하면서도,
막상 전화가 오면 받지 못하고 미루게 돼요.

이 모순된 감정이 대인기피증의 가장 힘든 부분이었어요.

💡 나를 탓하기 전에, 감정을 먼저 들여다봐요

"왜 이 정도도 못 하지?"라는 말은
스스로에게 너무 가혹한 말일 수 있어요.
대인기피증은 성격 문제가 아니라, 심리적 반응이에요.
그 안에는 상처, 불안, 자존감의 흔들림이 숨어 있어요.

내가 이상한 게 아니라, 잠시 지쳐있는 걸 수도 있어요.

🍀 마무리하며

대인기피증 증상은 결코 드문 일이 아니에요.
조용히, 그러나 깊이 상처받은 사람들 속에서
많은 이들이 비슷한 불편함을 겪고 있어요.
혹시 지금의 여러분이 그렇다면,
스스로를 부정하기보다 천천히 감정을 들여다봐 주세요.
나를 피하지 않는 것, 그게 회복의 시작이 될 수 있어요.

 

 

 

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